Skjønnhetsrecept » En harmonisk og sunn kropp » Pilates for Beginners: Video Lesson Øvelser

Pilates for Beginners: Video Lesson Øvelser

For en moderne person, har omsorg for helse og fysisk aktivitet blitt en nødvendighet.Man bør bare slappe av og ikke ta hensyn til sin fysiske utvikling, hvordan stoffskiftet bremser, figuren forverres, ekstra pounds vises, og den generelle helsen forverres.I dag er mange sett og typer øvelser, hele øvelser, retninger for å forbedre deres fysiske form, blitt opprettet.эффективных систем является пилатес, который направлен на оздоровление организма и улучшение фигуры за счет специальных упражнений.En av de mesteffektive systemer er Pilates,som er rettet mot forbedring av kroppen og forbedre tallene ved spesielle øvelser.

Pilates for Beginners: Video Lesson Øvelser

Det passer for alle mennesker, uavhengig av alder, kjønn og fysisk kondisjon. De kan praktiseres både i et treningsstudio og hjemme. Men hvordan starter man rett etter en lang pause? Tross alt, kroppen er ikke vant til stress og tretthet, kan muskel smerte være grunnen til å forlate idrettslivet.

расскажет про пилатес для начинающих и покажет видео уроки , которые помогут без труда влиться в мир спорта и красоты. I dag er området% verten% snakk om Pilates for nybegynnere og vil vise video opplæringsprogrammer som vil bidra til å enkelt integrere inn i verden av sport og skjønnhet. Pilates-systemet er konstruert på en slik måte at alle muskler under øvelsen styrkes og passerer i tonus uten å få masse. Kroppen blir slank, fleksibel og sunn. Regelmessig å gjøre pilates hjemme kan enkelt og raskt styrke musklene dine, få en slank figur og til og med kvitte seg med mange sykdommer.Tross alt, hvis kroppen beveger seg, er det ikke tid til å bli syk!

De grunnleggende reglene for Pilates-systemet

Nybegynnere engasjert i Pilates-systemet bør vite noen regler:

  1. Åndedrett bør gå gjennom brystet og med inspirasjon for å utvide ribbenene.
  2. Pressen må trekkes inn og spent i løpet av øvelsene.
  3. Under øvelsene blir det spesielt oppmerksom på pusten. I mange øvelser utføres innånding gjennom nesen, og utånding gjennom munnen.
  4. Alle bevegelser skal være glatte og myke.
  5. Følg instruksjonen nøye og nøyaktig gjenta kroppens stilling mens du gjør øvelsene.

Pilates for Beginners: Video Tutorials

Etter Pilates-klassene vil du sikkert føle en sterk styrke og et godt humør.

For klasser trenger du:

  • En sportsmatte hvor øvelser utføres;
  • Komfortabelt klær som ikke begrenser bevegelse;
  • Klasser er barfota;
  • Stiv liten pute, som kan erstattes av et valset håndkle.

Spesielt kompleks for nybegynnere. Video leksjon

Pilates: Et kurs for nybegynnere. Video leksjon

Har du prøvd Pilates-systemet ennå? Hvilke resultater har du oppnådd? Del i kommentarene!